• 200 m Schwimmen in höchstens 10 Minuten, davon 100 m in Bauchlage und 100 m in Rückenlage mit Grätschschwung ohne Armtätigkeit
• 100 m Schwimmen in Kleidung in höchstens 4 Minuten, anschließend entkleiden
• drei verschiedene Sprünge aus etwa 1 m Höhe (z. B. Abrenner, Paketsprung, Startsprung, Fußsprung, Kopfsprung, Schrittsprung) 
• 15 m Streckentauchen 
• 2 mal Tieftauchen von der Wasseroberfläche, einmal kopfwärts und einmal fußwärts innerhalb von 3 Minuten mit zweimaligem Heraufholen eines 5-Kg-Tauchrings oder eines gleichartigen Gegenstandes (Wassertiefe zwischen 2 m und 3m) 
• 50 m Transportschwimmen: Schieben oder Ziehen
• Befreiungsgriffe
  • Halsumklammerung von hinten
  • Halswürgegriff von hinten
• 50 m Schleppen mit Kopf- oder Achselgriff und dem Fesselschleppgriff (je 25 m ohne  Partnerwechsel)
• Kombi-Übung:
  • 20 m Anschwimmen in Bauchlage, anschließend Abtauchen auf 2 bis 3 m Wassertiefe und Heraufholen eines 5-Kg-Tauchrings, diesen anschließend fallen lassen
  • Befreien aus einem Befreiungsgriff
  • 20 Meter Schleppen eines/einer Partners*in
• Demonstration des Anlandbringens
• Vorführen der HLW

Mindestalter 14 Jahre

• 400 m Schwimmen in höchstens 15 Minuten, davon 50 m Kraulschwimmen, 150 m Brustschwimmen und 200 m Schwimmen in Rückenlage mit Grätschschwung ohne Armtätigkeit
• 300 m Schwimmen in Kleidung in höchstens zwölf Minuten, anschließend entkleiden 
• Sprung aus 3 m Höhe 
• 25 m Streckentauchen 
• Tieftauchen, zweimal kopfwärts und einmal fußwärts innerhalb von 3 Minuten mit Heraufholen eines 5-Kg-Tauchringes (Wassertiefe zwischen 3 und 5 Metern) 
• 50 m Transportschwimmen: Schieben oder Ziehen in höchstens 90 Sek.
• Retten mit einem Rettungsgerät
• Befreiungsgriffe
  • Halsumklammerung von hinten
  • Halswürgegriff von hinten 
• 50 m Schleppen in höchstens 4 Minuten, beide Partner*in in Kleidung, je eine Hälfte der Strecke mit Kopf- oder Achselgriff und Fesselschleppgriff 
• Kombi-Übung, die ohne Pause in der angegebenen Reihenfolge zu erfüllen ist:
  • 20 m Anschwimmen in Bauchlage 
  • Abtauchen auf 3 bis 5 m Tiefe, Heraufholen eines 5-Kg-Tauchringes anschließend fallen lassen 
  • Lösen aus einer Umklammerung
  • 25 m Schleppen
  • Anlandbringen des Geretteten 
  • 3 Minuten Vorführung der HLW

• 300 m Flossenschwimmen in max. 6 Minuten, davon 250 m in Bauch- oder Seitenlage und 50 m Schleppen, Partner*in in Kleidung (Kopf- oder Achselgriff)
• 300 m Kleidungsschwimmen in höchstens 9 Minuten, anschließend entkleiden
• 100 m Schwimmen in höchstens 100 Sekunden
• 30 m Streckentauchen, dabei von 10 Ringen, die auf einer Strecke von 20 m in einer höchstens 2 m Gasse verteilt sind aufsammeln, mindestens jedoch 8 Ringe
• Tieftauchen in Kleidung in max. 3 Minuten; erste Mal mit Kopfsprung, anschließend einmal kopf- und fußwärts mit gleichzeitigem Heraufholen von 2  5-Kg-Tauchringen, die etwa 3 m voneinander entfernt liegen (Wassertiefe zwischen 3 und 5 m)
• 50 m Transportschwimmen, beide in Kleidung: Schieben oder Ziehen in höchstens 90 Sek.
• Befreiungsgriffe
• Komb-Übung (beide Partner*innen in Kleidung):
  • 25 m Schwimmen in max. 30 Sek.
  • Abtauchen auf 3 - 5 m Tiefe, Heraufholen eines 5-Kg-Tauchringes, anschließend fallen lassen
  • Lösen aus einer Umklammerung
  • 25 m Schleppen in höchstens 60 Sekunden mit einem Fesselschleppgriff, Anlandbringen des/r Geretteten
  • 3 Minuten Vorführung HLW
• Handhabung von Rettungsgeräten:
  • Retten mit Rettungsball/Ring und Leine: Weitwerfen in einen Zielsektor mit 3-m-Öffnung in 12 m Entfernung (6 Würfe in max. 5 Minuten, davon 4 Treffer,
  • Retten mit Rettungsgurt und Leine (als Schwimmer*in und Leinenführer*in)
  • Handhabung gebräuchlicher Hilfsmittel zur Wiederbelebung